[...] serii danego ćwiczenia"stacji",w odpowiedniej kolejności.Więc wybieramy 8-12 podstawowych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe i wykonujemy je jedno po drugim.Taki cykl powtarzmy na jednym treningu 1-4 razy.Proponowałbym przez pierwsze 2 tygodnie poprzestać na 2 obwodach,a dopiero w 3 tygodniu dodać 3 obwód,aby w 4-5 tygodniu wykonywać [...]
no dobra ale tak naprawde wtedy robisz w roku 2-3 cykle po 8-10 tyg i ile wyciagasz z tego?zrobisz napewno cos i efekty sa... ale robiac cykl typowo masowy schodzac moze dosyc poleciec robic na winku i propie za duzo nie pojdziesz ale spadki mniejsze.Ale to juz przeciez wiemy z wlasnego doswiadczenia jak i innych. Malo jest ludzi lub poprostu malo [...]
[...] 3x 20 (CC) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2x25 Strasznie ciężko idzie w WL :-( Jeśli w poniedziałek nie pójdzie 5x84, będę musiał się trochę powtórzyć tygodniowy cykl wyciskania, lub się cofnąć. W przysiadzie progres idzie bez problemów. Waga rano od dwóch dni oscyluje w granicach 82.5, co oznacza iż od początku stycznia zeszło 3,3kg. [...]
[...] na takim ssaniu, że każdy gram węgli zostanie zamieniony na czystą energię do odżywiania mózgu. W konsekwencji powinieneś mieć konkretne filmy przez pół nocy :-D Pierwszy cykl robiłem na LCHF. Tam to była jazda. Węgli około 30 g /doba. Szło, szło a potem się wyj**ało (miałem zapaść) :-) Jak mocz zacznie śmierdzieć acetonem, to znak, że stoisz [...]
[...] oponki mam nadzieję, że uda mi się to przy kolejnym podejściu dodatkowo dopiero podczas treningów dowiedziałam się jak siła we mnie drzemie Co dalej: najpierw tydzień regeneracji potem 2-3 tygodnie nowego treningu rozruchowego a potem kolejny cykl redukcyjny mam nadzieję, że uda mi się zrzucić do końca oponkę i chciałabym też wyszczuplić nogi
No to od poniedziałku zaczynam nowy cykl, teraz za przeproszeniem góvno obchodzą mnie wymiary, mój cel to 70kg do czerwca, przy czym te 70kg ma być ładnej sylwetki. Chciałem kupić drążek rozporowy i te linki, o których mówił Mawashi i wykorzystuje w treningu dla średniozaawansowanych, narazie nie kupiłem, bo nie wiem czy mi starczy akurat [...]
[...] rano owsianka z 50g + mleko i 2 jajka, na kolacje 150g twarogu, w środku dnia ryż/ziemniaki/makaron z kurczakiem lub domowe obiady). Co do suplementacji do był 1 porządny cykl na cm3 i troszkę mono, jeden śmiechu warty cykl na początku co trwał jakiś miesiąc i teraz zaczynam cykl mono a poźniej cm3, wszystko to z tych puszek kupionych kiedyś [...]
Dobrze Jacku.Jeszcze jakby co to zapytam się Ciebie ale ogólny zarys już mam.Dzięki .. :) Chcę kupić TT z kaizenu i o ile się nie mylę 1 tabs ma 500 mg 45 % tribulusa w sobie. I teraz pytanko ; jak połączyć stack kreatynowy ,zma i TT kaizenowskiego w 1 cykl i czy 1 pucha TT wystarczy.Cykl około 50 dni.
witam kizen team chcialbym skonsultowac swoj plan treningowy koncze w tym tyg cykl kreatynowy, nastepny zaczynam po sylwestrze bedzie co najmniej 8 tyg przerwy obecny cykl trwal 7 tyg z efektow jestem zadowlony chociaz neiznacznie wzrosl bf % od przyszlego tyg zamierzam zrobic 1 tyg lekkich treningow i bede trenowal we wtorki i piatek czyli 2 [...]
[...] 4 lata z przerwami (porsze mi nie jechac ale jusz brałem mete wiem jak osiol ale pominmy to)miałem jusz kontakt z meta ale z zerowym pojeciem o wszytskim... 2.chce zrobic cykl na tajlandzkiej bedzie on trwac 25 dni i od 1 do ost dnia bede brał po 4 tabsy i wlasnie nie wiem jedni mowia ze w rownym odstepie czasowym ale tez na forum wyczytałem [...]
[...] ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo [...]
[...] ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń ... Zmieniony przez - georgu w dniu [...]
[...] ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń ... Zmieniony przez - georgu w dniu [...]
[...] producenta. DNT - brak BCAA Powder DT - porcja ~15g - przed siłownią, pomiędzy siłownią a aerobami DNT - porcja ~15g - pomiędzy aerobami Hyperfusion - kreatyna - cały cykl zrobię na 2 puszkach (jedna jako nagroda w konkursie krata na lato z działu +35) DT - 5g z rana (6 kaps) + 2kpas bezpośrednio po siłowni (z Creasteronu będzie szło 3g [...]
[...] łączonej\-) Chociaż te 2s napięcia robią swoje i trochę męczą psychicznie#-P Przy szrugsach lekko zmniejszyłam ciężar, wtedy mogłam dłużej utrzymać mięśnie w napięciu. MISKA: 1782 kcal b: 119 g (27%) ww: 140 g (32%) tł: 79 g (41%) + euthyrox, pms support (ostatni cykl) + banan, whey, 50ml wina Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-01-29 20:51:10
[...] po ostatniej iniekcji: 1-7(dni) 40 mg 8-14 20 mg Podaj jescze staż , wiek, wszystko... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-27 22:33:11 maniek to na pierwszy cykl sie nie nadaje Bro metandienon moze zostac tak jak jest i najlepiej tylko metan, jak zawodnik wiekszy mozna dorzucic testa ale tylko propa max 50mg e2d i bedzie gralo [...]
[...] 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x + 4x obowod na brzuch jaki sobie tam lubisz, min 3 cwiczenia Drugi cykl treningowy 2x w tygodniu taki trening moze byc zamiast aerobow Wykonywany, oczywiscie w obwodach i oczywiscie najszybciej jak dajesz rade zaczniesz od prostego [...]
[...] 100g makaronu 4. pierś prawie 200g, 100g makaronu, papryka 5. 50g makaronu, coś to jeszcze dorzucę białkowego 6. twaróg 150g, oliwa ryba teraz nie jestem na żadnym cyklu. Chcę zacząc cykl na cm3 ale to w lutym bo teraz jeszzce w styczniu mam sporo imprez i pewnie będzie trochę %, także wolę zaczekać z tym do lutego. Myślę, że cm3 [...]
ja teraz jade od poniedzialku: 1 - 4 M Drol 3 - 7 Hyperdrine 1 - 10 Prolongatum 200mg co 4 dni jak zakoncze cykl wrzuce fotki przed i po forma na zawody Listopad (nie jestem kulturystom)
[...] zagubiłem... Mam zamiar kupić BMHolon i mnie dręczą pytania: - Czy jak waże ok. 63 kg to 4 kapsy dziennie hmbolonu straczą? - Czy po wzięciu 360 kapsow chce się zaraz zrobić cykl na kretce trzeba zrobić przerwe? Żeby były maxymalne efekty... - W jakich porach najlepiej brać: 1 kaps rano na czczo, 1 kaps przed treningiem, 1 kaps po treningu i 1 [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
